5 технических ресурсов, которые сделают тренировки на беговой дорожке более увлекательными и увлекательными

Если вы считаете, что ходьба или бег на беговой дорожке — это скучно, подождите, пока вы не попробуете эти интересные приложения и ресурсы, которые оживят ваши тренировки на беговой дорожке.

Любите их или ненавидьте, беговые дорожки — это невероятные инструменты для тренировок. Независимо от того, ограничены ли вы во времени или избегаете плохой погоды, это фантастический способ начать тренировку. Эти приложения и другие ресурсы могут помочь сделать бег и прогулки на беговой дорожке немного более приятными (и, возможно, даже веселыми).

Имея библиотеку из более чем 200 захватывающих видео со всего мира, вы можете использовать BitGym (доступно для iOS и Android), чтобы исследовать такие места, как Патагония, не выходя из беговой дорожки. Это фантастический способ привлечь ваше внимание и узнать больше о великолепных местах по всему миру.

ОткройОтслеживание упражнений функция для различных способов создания интерактивного обучения. Используйте переднюю камеру телефона или подключите к приложению портативный датчик бега. После сопряжения скорость видео адаптируется к вашему реальному темпу, создавая более реалистичное впечатление. Приложение также может работать с эллиптическими тренажерами, гребными тренажерами и велотренажерами.

Смотрите видео со своего телефона или планшета или транслируйте их на большой экран для еще большего погружения. Кроме того, всплывающие окна с фактами о каждой области, которую вы изучаете, предлагают более подробную историческую и культурную информацию. С помощью этого удобного приложения вы можете узнать место своего следующего отпуска.

Восемь туров приложения доступны бесплатно, а ежемесячная подписка открывает доступ к более чем 200 турам. Для подписчиков каждый месяц в приложение добавляются новые области, поэтому у вас всегда есть новые направления для изучения.

Кроме того, на YouTube доступно множество видеороликов с виртуальными забегами. Хотя они не будут такими интерактивными, как видео в приложении BitGym, они по-прежнему являются отличным способом занять свой разум красивыми пейзажами и победить скуку. Например, виртуальный забег на гору Руфус из Virtual Running Adventures на YouTube предлагает несколько ярких кадров тасманских лесов.

Придайте беговой дорожке большую целеустремленность, работая с планом тренировок. Приложение None to Run (доступно для iOS и Android), созданное для настоящих новичков, предлагает доступный доступ к структурированным тренировкам.

Следуйте 12-недельному плану, чтобы улучшить свои навыки бегуна с установленными интервалами бега и ходьбы. Ваш тренер по бегу Марк Кеннеди рассказывает о каждой тренировке и подбадривает вас на каждом этапе.

Приложение может работать прямо с ваших Apple Watch, что удобно для отслеживания шагов и данных о частоте пульса. Если вы не используете фитнес-трекер, приложение может использовать ваш телефон для отслеживания шагов и даже измерения вашего темпа во время тренировок на беговой дорожке. Если у приложения есть разрешение на движение и фитнес, все готово.

Это полезное и серьезное приложение предлагает множество подбадривания и советов, которые помогут вам улучшить свои навыки бегуна в течение 12-недельного плана тренировок. Это отличный вариант для новичков в беге, а также спортсменов, возвращающихся в спорт после перерыва.

Кроме того, посетите множество онлайн-источников планов бега, таких как Runner's World и Strava. Хотя многие планы (например, руководство по беговой дорожке Couch to 5K в Marathon Handbook) хорошо работают на беговой дорожке, в других случаях вы можете захотеть использовать беговую дорожку для тренировок на определенную скорость или на холмах. Поэкспериментируйте, чтобы найти сочетание беговой дорожки и тренировок на свежем воздухе, которое подойдет для ваших целей.

Для многих спортсменов нет ничего более мотивирующего, чем поддержка преданного своему делу тренера. С приложением PulseTread: Treadmill Trainer (доступно для iOS) каждый будний день вы будете получать новую уникальную 30-минутную пробежку на беговой дорожке от знаменитого тренера Марка Харари.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или более опытным бегуном на беговой дорожке, эти упражнения с аудиогидом подойдут самым разным спортсменам. Харари подчеркивает, что вы несете ответственность за каждую тренировку, поэтому регулируйте скорость и наклон в соответствии со своим уровнем физической подготовки.

Проходя тренировки под руководством инструктора, легко понять, почему у Харари так много поклонников на фитнес-сцене Лос-Анджелеса. Он точно скажет вам, как долго нужно оставаться на различных скоростях (например, от ровного бега 5,0 до бега 6,0), а также предложит советы и добродушную мотивацию на протяжении всей тренировки.